Ο κακός μας ο καιρός, ένα κειμενάκι που έχει στοιχίσει το 2013 με μεγάλη ουσία ο συνεργάτης μας Κωνσταντίνος Καλλέργης.

 

Η Γή σάν Σφαίρα πιά δέν θά γυρίζει
καί οι Χειμώνες μας,θα γίνουν Καλοκαίρια!
Τήν Άνοιξη τό κρύο θα θερίζει
κι οι Νύχτες μας θά γίνουν Μεσημέρια!

 

Η Γή σάν Σφαίρα πιά δέ θά γυρίζει!
Τόν Κύκλο της θα κάνει,όπως γουστάρει...
Τό Μάη ο καιρός θά Φλεβαρίζει,
κι οι Εποχές θα τρέχουν ...κατοστάρι!

 

Τό χελιδόνι σάν τρελό θά τριγυρίζει ....
Καί τή φωλιά του δέ θά βρίσκει τή χτισμένη...
Η ανθρωπότητα μονίμως θά βουΐζει..
Μά θά αισθάνεται τό ίδιο.Σάν χαμένη......

  

Ρεθύμνο Τρίτη 14 Μαΐου 2013

 Κωστής Ι.Γ. Καλλέργης

ΚΙΓΚ

Μια πρωτόγνωρη πλέον κατάσταση εκτυλίσσεται τις τελευταίες δύο με τρεις εβδομάδες, παγκοσμίως .

Τόσο το συναίσθημα μας όσο και το σώμα μας υπόκεινται σε αυξημένα επίπεδα άγχους και stress , πράγμα που μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσει σε κρίσης πανικού, διαταραχή στην φυσιολογική ροή ύπνου , μειωμένη όρεξη ή υπερβολική κατανάλωση φαγητού (υπερφαγία), σε ακραίες περιπτώσεις κατάθλιψη. Αρχικά θα πρέπει να αντιμετωπίσουμε αυτή την προσωρινή πλην νέα κατάσταση δεδομένων την οποία καλείται ο εγκέφαλος μας να επεξεργαστεί . Ωστόσο η παγίδα κρύβεται στην υπερβολή του συναισθήματος και στη διόγκωση της κατάστασης. Για να επιτευχτεί μια ψύχραιμη και συνάμα ρεαλιστική ματιά του εν λόγου ζητήματος θα πρέπει αρχικά να χωρίσουμε ή ακόμα καλύτερα να εστιάσουμε στα θετικά της νέας αυτής κατάστασης που βιώνει το ανθρώπινο συναίσθημα.

 

Θα πρέπει λοιπόν να στρέψουμε το βλέμμα μας στην θετική πλευρά των πραγμάτων όπως:

 

Περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μας, τους αγαπημένους μας , τα παιδιά μας τους γονείς μας ,τους φίλους μας και τα κατοικίδια μας.
Η παγίδα που μπορεί να εγκυμονεί εδώ είναι να μην υπάρχουν σαφή όρια ανάμεσα στο ποσοτικό και το ποιοτικό. Ξεκινάμε λοιπόν σχεδιάζοντας τις ώρες της ημέρας και τις κατανέμουμε με τέτοιο τρόπο που να μην επιφορτιζόμαστε συναισθηματικά με αρνητικό φορτίο. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα τα οποία παρακολουθούν την πρωινή ζώνη ενημέρωσης έχουν μεγαλύτερα επίπεδα stress απ ότι τα άτομα τα οποία το πρωί υιοθετούν μια συνήθεια διαφορετική όπως πχ να ακούνε μουσική αντί να βλέπουν ειδήσεις. Αν η κατάσταση μας επιβάλλει την κατ οίκον εργασία , καλό θα ήταν να δημιουργήσουμε έναν χώρο που νοητά δεν θα ανήκει στο time zone του σπιτιού . Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με μικρές αισθητικές παρεμβάσεις και με την ειλικρινή κατανόηση των αναγκών μας αν θέλουμε τα υπόλοιπα άτομα( παιδιά , σύζυγος ,γονείς ,συγκάτοικος κλπ) να έχουν επαφή με εμάς ή όχι εν ώρα εργασίας.

 

Υιοθετούμε την γυμναστική σωματική (επιτόπιων βάδην, push ups, squat κλπ) ή πνευματική (σταυρόλεξο , Sudoku, σκάκι , gaming) ή έναν εναλλακτικό τρόπο άσκησης όπως η yoga και ο χορός συνδυάζοντας ταυτόχρονα πνευματική και σωματική άσκηση . Η ενασχόληση μας είτε εμβόλιμα ή κατόπιν προσχεδιασμένου πλάνου βοηθάει στην παραγωγή ενδορφινών , στην αύξηση της σεροτονίνη που ευθύνονται για την θετική και ευχάριστη δημιουργική σκέψη.

 

Αναπτύσσουμε μια δεξιότητα που χρόνια κρυβόταν στο χρονοντούλαπο μας . Δεν είναι λίγες οι φορές που λέγαμε μακάρι να είχα τον χρόνο να ασχοληθώ με την ζωγραφική , την φωτογραφία , την εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου , το gaming , την μαγειρική , το διάβασμα ενός βιβλίου , την ανάπτυξη μιας διαδικτυακής δεξιότητας ένα block στο internet ή η νέα μόδα you tubers . Είναι ένας έξυπνος τρόπος να διατηρήσετε επαφή τόσο με άτομα οικεία προς εσάς όσο και στην δημιουργία νέων διαδικτυακών φίλων με κοινές απόψεις και δραστηριότητες (τεχνολογία , περιβάλλον, επιστήμη κλπ)

 Μαθαίνουμε να τρώμε σωστά , να ενυδατωνόμαστε με πολλά υγρά , φρέσκα φρούτα και φυσικούς χυμούς κάτι που στην μέχρι πρότινος κατάσταση που βιώναμε λόγο χρόνου δεν φροντίζαμε σωστά την διατροφή μας.

 

Η έκθεση στον ήλιο στο μπαλκόνι μας είτε στον κήπο μας όταν ο καιρός το επιτρέπει βοηθάει τον οργανισμό στην παραγωγή ενδορφινών , κορτιζόλης , σεροτονίνης και βιταμίνης D που ευθύνονται για το βιολογικό ρολόι (ύπνο , διάθεση και όρεξη ). Τηρώντας τους βασικούς κανόνες ατομικής υγιεινής προφυλάσσουμε τους εαυτούς μας όχι μόνο σε περιπτώσεις καραντίνας αλλά και σε μια έρρυθμη καθημερινότητα .

Φροντίζουμε να έχουμε τακτική επαφή με αγαπημένα μας πρόσωπα μέσω video ή τηλεφωνικών κλήσεων μαθαίνοντας νέα της καθημερινότητας τους και δείχνοντας τους το ενδιαφέρον μας χωρίς να εστιάζουμε στο Covid-19 .

 Παρακολουθούμε και ενημερωνόμαστε για τις εξελίξεις 20 με 30 λεπτά ημερησίως φιλτράροντας την πληροφορία (fake news)

 

Τζαγκαράκης Δημήτρης
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας
Cyprus University

 

 

Ποιός μετανάστης θά φευγε απ τή γλυκειά Πατρίδα;

νά βάλει ρούχα Πρόσφυγα νά πιάσει τό ραβδί;

Εάν μέσα σέ Πόλεμο! μέσα σέ καταιγίδα !

δέν εδιακινδύνευαν γυναίκα καί παιδί;


Ροές τά ονομάσαμε ! Σάν κύμματα βαρβάρων. ..

Ορδές τούς εκδιώξανε! Σκεφτείτε το κι αυτό .

Τίς Χώρες τους διέλυσαν τά Κράτη τών κουμπάρων....

Όλα γιά τό πετρέλαιο ! Τό νέκταρ τό καυτό....


Τώρα λευκό τό μάρμαρο , απλώνεται μπροστά μας !

Κι απάνω του τί θά γραφτεί κανένας μας δέν ξέρει.

Μικρά διαμετρήματα υψώνονται χωστά μας...

κι ούτε γνωρίζουν νά μάς πούν τό Έθνος τί συμφέρει!


Η γηραιά η Ήπειρος απούσα καί παρούσα..

Κρυφτό ή καί τυφλόμυγα παίζει μέ Ερντογάν !

Κι ο ΟΗΕ ανύπαρκτος ! Αρχή παρατηρούσα..

Δέν βλέπει τόν εκδιωκτή !! Μονάχα τόν φυγά(ν).


Ρεθύμνο 2/3/2020

 

Κωστής Ι.Γ. Καλλέργης

ΚΙΓΚ

Αδερφέ μου μετανάστη συλλογίσου:
Αν τή νοιώθεις τήν Ελλάδα νέα Γή σου.
Κι αν τό ίδιο θά τήν βλέπουνε κι οι γυιοί σου...
Αν τά βάσανα πολέμου δέν αντέχεις...
Κι άν απάνεμο λιμάνι θές νά έχεις.


Αν σέ φέρανε τά βάσανα πλημμύρες!
Κι αν γι αυτό τής ξενιτειάς τό δρόμο επήρες.
Αν ζητάς γιά όλα αυτά φιλοξενία
Νά γλυτώσεις τών φονιάδων τή μανία !!
Κι αν τό σώμα σου ζητάς να ξεκουράσεις .


Κι αν μετά καί σ´άλλες χώρες νά περάσεις.
Τότε άκουσε και άνοιξε τ αυτιά σου.
Και προσήλωσε σέ μένα τήν ματιά σου.
Δέ σέ θέλω!!! Μήτε δούλο , ούτε Αφέντη !!
Ούτε σκύλο σάν τό φίλο μου τόν φρέντυ.
Αδερφό μου άμα θέλεις θά σέ λέω.....


Καί στόν πόνο σου κι εγώ μαζύ θά κλαίω.
Όμως ένα μόνο όρο θά σού θέσω
Πού τόν δέχεσαι σαφώς θά υποθέσω.
Η Ελλάδα είναι η Χώρα τών προγόνων
Τών ηρώων και τών ένδοξων αγώνων.
Καί τήν Πίστη της λατρεύει τήν Αγία !!
Οικογένεια ,Χριστό και Παναγία.


Αν αυτά τα σεβαστείς ως κορωνίδα.
Έχει θέση καί γιά σένα η Πατρίδα.
Κι όταν πάψει στήν Πατρίδα σου η αντάρα.
Νά γυρίσεις καί ευχή μου καί κατάρα.

Ρέθυμνο 7/11/2019
Κωστής Ι.Γ. Καλλέργης
Κιγκ.

Στού Μέγα Αλέξανδρου κι εγώ πάνω στό άλογο,
αναζητάει η ψυχή μου τό παράλογο.....
Αυτά πού μού δωσαν ως τάχα λογικά...
Μού είναι λίγα !! πολύ λίγα τελικά...

Την Βόρειο-Ηπειρο μού πήραν τρείς φορές !
Τήν Κύπρο μου τή βρήκαν συμφορές.
Για τά Νησιά μου τώρα σχεδιάζουν
Καί από Έλληνες σιγά-σιγά τ αδειάζουν.

Τούς χάρτες θέλουνε ν αλλάξουν στήν Τουρκιά!
Κι όνειρα κάνουνε κι αλλάζουνε βρακιά....
Αλλά ανίκανη κι άν στέκει η Οικουμένη.
Τού Μέγα-Αλέξανδρου η ψυχή τούς περιμένει!

ΡΕΘΥΜΝΟ 17-10-2019

ΚΩΣΤΗΣ Ι.Γ. ΚΑΛΛΕΡΓΗΣ
Κιγκ.

Σύνταγμα αποκτήσαμε τότε απ τό Μονάρχη.
Μέ πρωτοπόρο Κρητικό ένα Συνταγματάρχη.
Καλλέργης στό Επίθετο ! Δημήτρης τ όνομά του!
3 τού Σεπτέμβρη έγινε Πράξη τό όραμά του...
Ο Μακρυγιάννης ήτανε αλλού παροπλισμένος.
Και μπήκε στά Ανάκτορα Καλλέργης οπλισμένος!
Μύτη δέν άνοιξε καμμιά, γιατί οι Στρατιώτες
Σ έναν Καλλέργη υπάκουσαν καί ήτονε ιππότες.

Ρέθυμνο 3/9/2019

(ΚΙΓΚ)


casa victoria barkiza



φιλικά μέσα....

glyfada metropolitan

ShareNews 13

BANNERS PROTASEIS 1

acp advertising, Βάρκιζα, σταμπάδικο,νότια προάστια, φωτοτυπίες, καμβάς, μπλούζε,διαφημιστικά δώρα, γάμος,Μπλούζες,στάμπες,συγκροτήματα,στάμπες,πενταήμερηεκδρομή,σχολείου,τουριστικά,μπλουζάκια,αστείες,ατάκες,σχολικές,εκδηλώσεις,γυμναστικές,επιδείξεις,ποδιές,υφασμάτινες,τσάντες,Ζακέτες,Φούτερ,Fleece,αναπτήρες,σπίρτα,Κούπες,καπέλα,αναπτύρες,κορνίζες,μαξιλαράκια,φωτογραφίες,παιδικά,δωμάτια,Ποτήρια,Μπουκάλια,Θερμός,Σεϊκερ,Λάβαρα,Μαγνητάκια,άλλα,φωτογραφικά,είδη,Μεταλλικά,στυλό,Πένες,Μεταλλικά,μπρελόκ,Πλαστικά,μπρελόκ,Κονκάρδες,πίνακες,καμβά,ψηφιακές,εκτυπώσεις,Κρύσταλλα,Πέτρες
cp advertising, Βάρκιζα, σταμπάδικο,νότια προάστια, φωτοτυπίες, καμβάς, μπλούζε,διαφημιστικά δώρα, γάμος,Μπλούζες,στάμπες,συγκροτήματα,στάμπες,πενταήμερηεκδρομή,σχολείου,τουριστικά,μπλουζάκια,αστείες,ατάκες,σχολικές,εκδηλώσεις,γυμναστικές,επιδείξεις,ποδιές,υφασμάτινες,τσάντες,Ζακέτες,Φούτερ,Fleece,αναπτήρες,σπίρτα,Κούπες,καπέλα,αναπτύρες,κορνίζες,μαξιλαράκια,φωτογραφίες,παιδικά,δωμάτια,Ποτήρια,Μπουκάλια,Θερμός,Σεϊκερ,Λάβαρα,Μαγνητάκια,άλλα,φωτογραφικά,είδη,Μεταλλικά,στυλό,Πένες,Μεταλλικά,μπρελόκ,Πλαστικά,μπρελόκ,Κονκάρδες,πίνακες,καμβά,ψηφιακές,εκτυπώσεις,Κρύσταλλα,Πέτρες
acp advertising, Βάρκιζα, σταμπάδικο,νότια προάστια, φωτοτυπίες, καμβάς, μπλούζε,διαφημιστικά δώρα, γάμος,Μπλούζες,στάμπες,συγκροτήματα,στάμπες,πενταήμερηεκδρομή,σχολείου,τουριστικά,μπλουζάκια,αστείες,ατάκες,σχολικές,εκδηλώσεις,γυμναστικές,επιδείξεις,ποδιές,υφασμάτινες,τσάντες,Ζακέτες,Φούτερ,Fleece,αναπτήρες,σπίρτα,Κούπες,καπέλα,αναπτύρες,κορνίζες,μαξιλαράκια,φωτογραφίες,παιδικά,δωμάτια,Ποτήρια,Μπουκάλια,Θερμός,Σεϊκερ,Λάβαρα,Μαγνητάκια,άλλα,φωτογραφικά,είδη,Μεταλλικά,στυλό,Πένες,Μεταλλικά,μπρελόκ,Πλαστικά,μπρελόκ,Κονκάρδες,πίνακες,καμβά,ψηφιακές,εκτυπώσεις,Κρύσταλλα,Πέτρες

acp logo 16 1

NotosNet YouTube